[...] problem dotyczy dawkowania kreatyny.Wiem ze Bcaa i Kreatyna bierze sie 1g/10kg w DT a 5g DNT.Moj tydzien wyglada na tym ze w pon sr i pt mam basen i trening 300 spartan natomiast we wt czw i sob biegi.Wiec Bcaa bede bral 6 razy w tyg po 4przed i 4 po treningu natomiast co z kreatyna??Czy brac ja tak samo jak bcaa czy tylko w te dni co spartan??
/SFD/Images/2016/1/12/f514c4b75c6d41868aed831713607d7b.jpg Opis - Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni - Wspomaga regenerację, hamuje katabolizm - Nasila syntezę białek Simply the Best to nowa linia od Activlab - nowe produkty, jeszcze lepsza jakość! BCAArbs to produkt stworzony z myślą o sportowcach, którzy chcą wyciągać jeszcze więcej ze swoich [...]
Witam Juz poruszalem ten temat. Skompletowałem przez ten czas odzywki. mam na chwile obecna CM3 360caps + 180 caps, MP assoult 740g 2 opakowania. Zastanawiam się co po treningu dolozyć i tak czytajac opinei zastanawiam sie nad: Olimp reanimator Big Zone - transformator albo Hi Tec BCAA Powder 100% aminokwasy same FA EXtreme BCAA razem z glutamina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, redukcję zacząłem 3 tyg. temu na razie nie kręcę aerobów waga spada dość spoko bo 0,4-0,6 kg na tydzień. Chcę zaopatrzyć się w BCAA ale żeby było ekonomiczne bo jeszcze nie zarabiam sam na siebie. Jak wiadomo leucyna to najważniejszy składnik każdego BCAA. Ostrovit w porcji 30g ma 8,43g leucyny, Izoleucyny 4,67g, Waliny 4,85g. Czy jak będę [...]
Na poczatku pare slow do Koniu151. Nie chce zadnej wojny. Po tym co mi powiedziales troche sie zdezorientowalem. Zamknales temat i nie moglem nawet dalej go pociagnac, zapytac sie o pewne sprawy. Zaczne jeszcze raz. Temat: HIIT po silowni. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - [...]
[...] duże zmiany jeśli chodzi o dietę, dalej jest to 3000 kcal, ale inaczej rozłożone i inne proporcje. I teraz przechodzę do pytań ;) Myślicie, że powinienem zostać przy kreatynie i aminokwasach? może zamienić eaanabol na bcaa (w tym pierwszym jest tylko 1 g bcaa w dawce) a może brać EAA przed treningiem, a BCAA po treningu? z góry dziękuję za pomoc!
[...] Explode 10g Muscle Up Protein 1,5 miarki Na noc: ZMA 1 kaps Soya pro 1 miarka I tu mam 3 pytanka: 1. na takim zestawie jestem od 4 tyg, czy jest dobry czy cos zmienic? 2. Na bcaa jestem od kilku miesiecy nie wiem czy zrobic sobie od niego przerwe na jakis czas czy nie lub czy mozna czyms podmienic o podobnym dzialaniu w ramach przerwy od [...]
[...] i wkoncu nie wiem (z weglami i tluszczami to samo) 2. kiedy jesc wiecej wegli kiedy bialka kiedy tluszczy (w jakich porach dnia) 3. polecane odzywki (gainery, kreatyny, bcaa, wegle(jesli te co zamowilem sa zle), bcaa) to sa najwazniejsze pytania ale dobrze by bylo gdyby osoba chcaca mi pomoc mogla odpowiedziec rowniez na te co sa zadawane w [...]
[...] 3s x 8 -Standing Russian Twist 3x8 Wtorek Tricks Niedziela Break Dance. I teraz dochodzi taki problem że jestem ekto opierniczam te 4k kcal, dodatkowo suplementuje się bcaa/eaa i carbo.Chodzę prawie codziennie na 3h potańczyć i jest to w większości poping więc tam też pospinam mięśnie nie jest to czyste aero. Przykładowo dziś idę robić [...]
[...] wiem ćwiczę różnie ---------------------------------------------------------------------- Wszystko o mojej osobie opisałem w dziale odżywianie, dieta jest ścisła, suple mam(bcaa,białko,węgle,witaminy i minerały). Jak do dzisiaj 6 treningów poleciałem takim planem i musze powiedzieć, że dobrze się czuję jeżeli chodzi o wytrzymałość. Jeżeli ktoś [...]
[...] fizycznej: basen, aeroby na silowni, lub silowe cwiczenia na maszynach, czasem jaki fitness online. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey, micellar, casein, bcaa, kafeina, glutamina (z zalecen dietetyka) Stosowane wcześniej diety : dukan, NZT (nie zryj tyle w moim przypadku przerodzilo sie w nie zryj nic), a poza tym cale zycie [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowane:bcaa, kreatyna, hmb, glutamina, l-carnityna aktualnie: bcaa, kreatyna, l-carnityna, Xtreme Thyroburn FA, OMEGA3 OLIMPU Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] piersi z kurczaka jabłko ok. 200g 100g makaronu razowego 100g polędwicy wołowej sałatka 1 pomidor, ok. 75g ogórka z olejem lnianym po siłowym, przed aerobami glutamina i bcaa białko BSN Syntha 6 banan 100g łososia 200g brokuł jajecznica z trzech jaj 100g sera twarogowego półtłustego oliwa z oliwek extra virgin obecnie wygląda ona tak: 250ml [...]
[...] 500m na maks kilka razy itd. Szukam supli by wspomóc się w tych treningach przede wszystkim myślałem o kreatynie - jako iż te treningi są raczej beztlenowe(szybkie) oraz bcaa. Moje pytania: 1. Jaką formę kreatyny wybrać, znajomi biegacze polecają jabłczan, jako iż mono może ale nie musi podlewać wodą co przy bieganiu nie jest wskazane. No i [...]
[...] zjeśc ze smakiem raz na pół roku, chipsy nie wchodzą mi w ogóle, nie przepadam generalnie za węglowodanami w żadnej formie, jem brązowy ryż, bo wiem, że muszę. suple - rano bcaa, do posiłków MCT, okołotreningowo bcaa czasem HMB, gainer po treningu, kazeina na noc, ZMA, cyklicznie kreatyna. Chciałabym zrobic ze 3 kg suchej masy, czy popełniam [...]
[...] mase w pierwszym bralem mono z Universala i bialko. Teraz chcialbym wziac troche rozbudowany zestaw: Cm3 Treca 360caps Matrixa 5.0 Bcaa Olimpa Mega Caps lub Treca Anabolic bcaa system Glutamina treca lub olimpa witaminy Daily formula Prosze o pomoc w wyborz e bcaa i glutaminy i jakie dawkowanie wszystkich supli procz bialka bo to uzuelienie [...]
witam jestem tu nowy własnie sie zarejstrowałem :) creatine powder, BCAA 2080, HMB500 (firma activita) chce kupic taki zestaw odżywek jeszcze nic nie brałem a kreatyna jest podobno dobra wiec kupiłem sobię taką jak wyzej napisałem ale na stronce www sklepu z którego zamówiłem jest napisane zeby brac jeszcze z HMB i BCAA podobno najlepsze efekty [...]
[...] l-glutaminy 3 tabletki BCAA w trakcie dnia na pusty zoladek kolejne 2-3 gramy glutaminy na noc przed spaniem 3 gramy l-glutaminy , 3 tabletki BCAA oraz za 30 minut ewentualnie bialko jesli zdecydujesz sie na te pore brania. JEsli nie suplementy te wez tuz przed snem " Mam wpc i troche bcaa, czy dokupic reszte co jest w tej rozpisce ? i co z zma?
Witam.Wlasnie dzisiaj zaczal sie moj 2 dobry i powazny cykl Pierwszy cykl mialem z X-Panda i Metabolic pump a obecnie dzisiaj zaczalem tak:CREAFUSION,CREVOLUTION,BCAA,MASSIWE WHEY GAINER 4.25 kg,BIALKO OXYGENA 2 kg 80% kokosowe.I teraz jem tak:RANO-CREAFUSION na czczo,gainer PRZED TRENINGIEM-CREVOLUTION, BCAA PO TRENINGU-CREFEUSION,GAINER,BCAA [...]
[...] najlepiej dla mnie trenowac z rana, chcialem kupic NO XPLODE ale jak to biore z rana to sram dalej niz widze wieczorem przed cardio nie bede tego bral bo nie zasne. Moze dac bcaa po treningu albo glutamine gdzies wcisnac. Tribulus zamiast zenszenia ? Myslicie ze ma to sens? zmienili byscie cos w tym ? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu [...]
